النوم غير الكافي يهدد الرشاقة.. طبيبة تكشف علاقته بتراكم دهون البطن

كشفت الدكتورة نيلي ماركوشينا، المتخصصة في أمراض الغدد الصماء، أن الحرمان المستمر من النوم لا يؤثر فقط على النشاط اليومي، بل يساهم أيضا في زيادة دهون البطن حتى لدى الأشخاص الذين لا يفرطون في تناول الطعام.

وأوضحت أن السبب يعود إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول الناتج عن التوتر، والذي يحفز الجسم على تخزين الدهون الحشوية حول الأعضاء الداخلية، وهو ما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري واضطرابات التمثيل الغذائي.

وأضافت أن قلة النوم تخل بتوازن الهرمونات المنظمة للشهية، حيث ينخفض هرمون الشبع ويرتفع هرمون الجوع، ما يدفع إلى تناول المزيد من الوجبات الخفيفة والأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية.

وأكدت الطبيبة أن السهر يؤثر كذلك على استجابة الجسم للأنسولين، ويقلل النشاط البدني بسبب الشعور بالإرهاق، وهو ما يؤدي تدريجيا إلى زيادة الوزن ومحيط الخصر.

وأوصت بضرورة الحصول على ما بين سبع وتسع ساعات من النوم يوميا، معتبرة أن النوم الكافي يمثل عنصرا أساسيا إلى جانب النظام الغذائي وممارسة الرياضة للحفاظ على وزن صحي.